|
kurs STRESSMESTRING KOLBOTN
Ingen nye kurs er planlagt.
Stressmestring basert på meditasjonsøvelser (mindfulness)
Oppsummert handler mindfulness om å være tilstede i livet akkurat nå. Å kunne forholde seg til det som skjer her og nå, uten å bli fanget av følelser, eller tanker, som drar oss i retning av bekymringer om morgendagen, eller grubling over fortiden. Om du vil redusere stress og være tilstede i nuet, være oppmerksom og ta gode beslutninger, så kan trening i mindfulness være en effektiv vei.
Trening i mindfulness er en god investering i egen helse. De siste 10-15 årene er det lagt frem en rekke forskningsrapporter som gjennomgående viser meget god effekt. Vestlig mindfulness- meditasjon er østlig inspirert, men helt frikoblet fra religionsdimensjonen. Selv om den vestlige bruken av mindfulness i starten på 70-tallet hadde et hovedfokus på å hjelpe mennesker med kroniske smerter og stressrelaterte lidelser , har man etter hvert oppdaget den gode effekten for folk flest på en rekke sentrale områder i livet. Mindfulness brukes nå både ved sykehus, i næringslivet og blant privatpersoner. Ved regelmessig trening er følgende effekter vanlig:
Hvordan er kurset lagt opp?
Kursert legges opp med 4 faste elementer hver gang:
Ønsker du å oppnå endringer i ditt liv gjennom mindfulness, forutsettes at du har et ønske om å la treningen bli en del av din hverdag. Gjennom kursukene forventes det at du er villig til å trene ca 20 minutter hver dag.
Tidligere deltakere gir meget gode tilbakemeldinger på kurset og rapporterer om store endringer i livet. Se "Fornøyde deltakere". Flere referanser kan oppgis.
Instruktør Jim Carlsen
Jim Carlsen har solid bakgrunn for å være instruktør. Blant annet 1-årig instruktørutdannelse, og ulike mindfulness-kurs i både Norge og utlandet. Han er blant annet utdannet Master of Management med hovedvekt på anvendt organisasjonspsykologi, 2-årig coach-utdannelse, og har mange års erfaring som både leder og coach/samtalepartner. Se for øvrig www.klare-tanker.no
Hva trenger du å ha med?
Yogamatte, gjerne også et teppe, en liten pute og tykke sokker (vi skal ikke trene yoga).
PRIS/PÅMELDING
Kurset koster samlet kr 3.300,-. Meld deg på via påmeldingsskjemaet. Du kan eventuelt kontakte Jim Carlsen på tlf 934 10 000, eller jim@lederjakt.no.
Stressmestring basert på meditasjonsøvelser (mindfulness)
Oppsummert handler mindfulness om å være tilstede i livet akkurat nå. Å kunne forholde seg til det som skjer her og nå, uten å bli fanget av følelser, eller tanker, som drar oss i retning av bekymringer om morgendagen, eller grubling over fortiden. Om du vil redusere stress og være tilstede i nuet, være oppmerksom og ta gode beslutninger, så kan trening i mindfulness være en effektiv vei.
Trening i mindfulness er en god investering i egen helse. De siste 10-15 årene er det lagt frem en rekke forskningsrapporter som gjennomgående viser meget god effekt. Vestlig mindfulness- meditasjon er østlig inspirert, men helt frikoblet fra religionsdimensjonen. Selv om den vestlige bruken av mindfulness i starten på 70-tallet hadde et hovedfokus på å hjelpe mennesker med kroniske smerter og stressrelaterte lidelser , har man etter hvert oppdaget den gode effekten for folk flest på en rekke sentrale områder i livet. Mindfulness brukes nå både ved sykehus, i næringslivet og blant privatpersoner. Ved regelmessig trening er følgende effekter vanlig:
- Redusere stress (forholde seg smartere til det som stresser oss)
- Bedre søvn
- Bedre kognitive ferdigheter som konsentrasjonsevne, refleksjonsevne og hukommelse
- Styrket emosjonell intelligens (kunne oppfatte og håndtere egne og andre personers følelser)
- Styrking av immunforsvaret og kroppens evne til å håndtere sykdom, eller unngå sykdom. Ny forskning dokumenterer at mediterende personer har 50% sterkere immunforsvar enn andre
- Opplevelse av mer ro og harmoni
Hvordan er kurset lagt opp?
Kursert legges opp med 4 faste elementer hver gang:
- Sittende meditasjon
- Liggende meditasjon (kroppsscanning)
- Teori
- Erfaringsdeling fra treningen
Ønsker du å oppnå endringer i ditt liv gjennom mindfulness, forutsettes at du har et ønske om å la treningen bli en del av din hverdag. Gjennom kursukene forventes det at du er villig til å trene ca 20 minutter hver dag.
Tidligere deltakere gir meget gode tilbakemeldinger på kurset og rapporterer om store endringer i livet. Se "Fornøyde deltakere". Flere referanser kan oppgis.
Instruktør Jim Carlsen
Jim Carlsen har solid bakgrunn for å være instruktør. Blant annet 1-årig instruktørutdannelse, og ulike mindfulness-kurs i både Norge og utlandet. Han er blant annet utdannet Master of Management med hovedvekt på anvendt organisasjonspsykologi, 2-årig coach-utdannelse, og har mange års erfaring som både leder og coach/samtalepartner. Se for øvrig www.klare-tanker.no
Hva trenger du å ha med?
Yogamatte, gjerne også et teppe, en liten pute og tykke sokker (vi skal ikke trene yoga).
PRIS/PÅMELDING
Kurset koster samlet kr 3.300,-. Meld deg på via påmeldingsskjemaet. Du kan eventuelt kontakte Jim Carlsen på tlf 934 10 000, eller jim@lederjakt.no.
