|
KURS Stressmestring HVITSTEN – kun 6-7 deltakere
17/4, 24/4, 2/5, 8/5 kl 1800-1930 (første kveld noe lengre.
Sted: Ødegårdsveien 4B (krysset Ødegårdsveien/strandveien. Nytt hus ved siden av rødt hus i krysset. Parkering foran huset).
Stressmestring basert på meditasjonsøvelser (mindfulness)
Oppsummert handler kurset om trening i å kunne forholde seg til det som skjer her og nå, uten å bli fanget av følelser, eller tanker, som drar oss i retning av bekymringer om morgendagen, eller grubling over fortiden. Om du vil redusere stress, være oppmerksom og ta gode beslutninger, så kan trening i mindfulness meditasjon være en meget effektiv tilnærming.
Trening i mindfulness er en god investering i egen helse. De siste 10-15 årene er det lagt frem en rekke forskningsrapporter som gjennomgående viser meget god effekt. Mindfulness brukes nå både ved sykehus, i næringslivet, i Forsvaret, i skoler, innen idrett, og blant privatpersoner. Ved regelmessig trening er følgende effekter vanlig:
· Redusert stressopplevelse i kroppen (gjennom å forholde seg smartere til det som stresser)
· Bedret søvnkvalitet
· Bedre kognitive ferdigheter som konsentrasjonsevne, refleksjonsevne og hukommelse
· Styrket emosjonell intelligens (kunne oppfatte og håndtere egne og andre personers følelser)
· Styrking av immunforsvaret og kroppens evne til å håndtere sykdom, eller unngå sykdom. Ny forskning dokumenterer at
mediterende personer har 50% sterkere immunforsvar enn andre
· Opplevelse av mer ro og harmoni
· Det er også dokumentert meget god effekt ift behandling av angst og depresjon, samt som et verktøy for å stå i kroniske smerter
Hvordan er kurset lagt opp?
Kursert legges opp med 3 faste elementer hver gang:
· Sittende meditasjon
· Liggende meditasjon (kroppsscanning)
· Teori
Ønsker du å oppnå endringer i ditt liv gjennom denne type trening, forutsettes at du har et ønske om å la treningen bli en del av din hverdag. Gjennom kursukene forventes det at du er villig til å trene ca 20 minutter hver dag.
Tidligere deltakere gir meget gode tilbakemeldinger på kurset og rapporterer om store endringer i livet. Se "Fornøyde deltakere". Flere referanser kan oppgis.
Instruktør Jim Carlsen
Jim Carlsen har solid bakgrunn for å være instruktør. Blant annet 1-årig instruktørutdannelse, og ulike mindfulness-kurs i både Norge og utlandet. Han er blant annet utdannet Master of Management med hovedvekt på anvendt organisasjonspsykologi, 2-årig coach-utdannelse, og har mange års erfaring som både leder og coach/samtalepartner. Se for øvrig www.klare-tanker.no
Hva trenger du å ha med?
Egen yogamatte om ønskelig (vi har matter). Et teppe om du ønsker.
PRIS/PÅMELDING
Kurset koster samlet kr 2.950,-. Meld deg på via påmeldingsskjemaet. Du kan eventuelt kontakte Jim Carlsen på tlf 934 10 000, eller jim@lederjakt.no.
Sted: Ødegårdsveien 4B (krysset Ødegårdsveien/strandveien. Nytt hus ved siden av rødt hus i krysset. Parkering foran huset).
Stressmestring basert på meditasjonsøvelser (mindfulness)
Oppsummert handler kurset om trening i å kunne forholde seg til det som skjer her og nå, uten å bli fanget av følelser, eller tanker, som drar oss i retning av bekymringer om morgendagen, eller grubling over fortiden. Om du vil redusere stress, være oppmerksom og ta gode beslutninger, så kan trening i mindfulness meditasjon være en meget effektiv tilnærming.
Trening i mindfulness er en god investering i egen helse. De siste 10-15 årene er det lagt frem en rekke forskningsrapporter som gjennomgående viser meget god effekt. Mindfulness brukes nå både ved sykehus, i næringslivet, i Forsvaret, i skoler, innen idrett, og blant privatpersoner. Ved regelmessig trening er følgende effekter vanlig:
· Redusert stressopplevelse i kroppen (gjennom å forholde seg smartere til det som stresser)
· Bedret søvnkvalitet
· Bedre kognitive ferdigheter som konsentrasjonsevne, refleksjonsevne og hukommelse
· Styrket emosjonell intelligens (kunne oppfatte og håndtere egne og andre personers følelser)
· Styrking av immunforsvaret og kroppens evne til å håndtere sykdom, eller unngå sykdom. Ny forskning dokumenterer at
mediterende personer har 50% sterkere immunforsvar enn andre
· Opplevelse av mer ro og harmoni
· Det er også dokumentert meget god effekt ift behandling av angst og depresjon, samt som et verktøy for å stå i kroniske smerter
Hvordan er kurset lagt opp?
Kursert legges opp med 3 faste elementer hver gang:
· Sittende meditasjon
· Liggende meditasjon (kroppsscanning)
· Teori
Ønsker du å oppnå endringer i ditt liv gjennom denne type trening, forutsettes at du har et ønske om å la treningen bli en del av din hverdag. Gjennom kursukene forventes det at du er villig til å trene ca 20 minutter hver dag.
Tidligere deltakere gir meget gode tilbakemeldinger på kurset og rapporterer om store endringer i livet. Se "Fornøyde deltakere". Flere referanser kan oppgis.
Instruktør Jim Carlsen
Jim Carlsen har solid bakgrunn for å være instruktør. Blant annet 1-årig instruktørutdannelse, og ulike mindfulness-kurs i både Norge og utlandet. Han er blant annet utdannet Master of Management med hovedvekt på anvendt organisasjonspsykologi, 2-årig coach-utdannelse, og har mange års erfaring som både leder og coach/samtalepartner. Se for øvrig www.klare-tanker.no
Hva trenger du å ha med?
Egen yogamatte om ønskelig (vi har matter). Et teppe om du ønsker.
PRIS/PÅMELDING
Kurset koster samlet kr 2.950,-. Meld deg på via påmeldingsskjemaet. Du kan eventuelt kontakte Jim Carlsen på tlf 934 10 000, eller jim@lederjakt.no.
